Kurs, stillhet og fokus på tilstedeværelse.
Sist tur var 27. august – 4. september 2022.
Usikkert når tid neste kurs blir.
Kurs på Karpathos, øy i Hellas.
Sammen med Ingbjørg og Siv kan du bli med på en stille uke i varmen, kun med fokus på deg selv.
Tenk deg en ferie med kurs uten stress der du etter en ukes opphold er full av energi og pågangsmot og kjenner fred og ro i kroppen. Du har opplevd mange stunder der ro og tilstedeværelse har vært toppers.
Du har vært med på flotte gå-turer i fjellet og svømme-turer i nydelig blått hav. Ellers har du kost deg med god gresk mat og andre nytelser som massasje og øvelsen «solhilsen». Det er mulighet for et glass øl eller vin i løpet av uken, men fokus er selvsagt på din tilstedeværelse, egenutvikling og din våkenhet.
I løpet av denne uken får du spennende innføring i Mindfulness, herlig ferie-følelse og sol samtidig.
Stedet vi bor på er et nydelig lite norskdrevet sted på Adio, Karpathos.
PROGRAM:
Dag 0. Lørdag
Vi som reiser fra Stavanger eller andre flyplasser starter reisen på lørdagen
eller før for de som måtte koble det med andre ting på Østlandet.
Vi starter allerede på Gardermoen med øvelser og tilstedeværelse,
og overnatter på hotell like ved flyplassen. Radisson Blu Airport Hotel, Gardermoen.
Dag 1. Søndag
04:10 Gå til flyplassen
06:10 Avreise fra Gardermoen, Oslo
11:15 Ankomst Karpathos lokal tid. Vi blir hentet og ferden går videre til Kathy`s Island Retreat, ca. 30 min. kjøretur.
13:30 Lunsj
14:30 Tid for det flotte krystall-klare vannet
Vi trener mindfulness når vi går til lagunen
Oppmerksomt tilstede øyeblikk for øyeblikk
18:00 Litt teori på plattingen før middag, hva er mindfulness?
19:00 Middag
En stille «mindful» stund før leggetid
Dag 2. Mandag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30- 08.00 Bøy og tøy og andre øvelser på plattingen
08:30 Frokost
09:30 Mindfulness: Hva gjør dine tanker og følelser med din adferd ?( vann, frukt og kake )
12:00 – 17:00 Massasje av lokale massører for de som ønsker det
Egentid, tenke litt, ta inn varmen, bading, lesing, soling etc
14:00 Lunsj
17:00 Forskjellige øvelser på plattingen
19:30 Middag
Stille stund på plattingen før leggetid
Dag 3. Tirsdag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 – 08.15 Litt bøy og tøy og kropp-skanning på plattingen
08:30 Frokost
10:00 Avreise fra Kathy. blir kjørt et stykke, før vi går ca. 1.5 – 2 timer og ender opp i Lefkos
Vi bruker oppmerksomheten som treningsform. Forskjellige øvelser underveis
14:00 Lunsj på en luftig fiskerestaurant, soling og bading på Lefkos strand
17:00 Vi kjøres tilbake til Kathy
19:30 Middag
Stille stund på plattingen før leggetid
Dag 4. Onsdag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30 – 08.15 Bøy og tøy og kropp-skanning på plattingen
08:30 Frokost
09:30 Mindfulness: Hvordan virker stress inn på hode og kropp? ( vann, frukt og kake )
12:00 Egentid, bading, lesing, fundere etc.
14:00 Lunsj
15:00 Avreise til Olympos. 1 times kjøring, sightseeing, små butikker
og vi spiser middag der om kvelden
Vi ser på den flotte solnedgangen før returen
Stille stund på plattingen før leggetid
Dag 5. Torsdag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30- 08.00 Bøy og tøy og andre øvelser på plattingen
08:30 Frokost i stillhet
10:00 Mulighet for massasje av lokale massører for de som ønsker det.
Ellers egentid, tenke litt, bading, lesing, soling etc. Frivillig gåtur oppi lia for de spretne
14:00 Lunsj
15:00 Egentid
17:00 Kropp-skanning eller andre aktiviteter på plattingen
19:30 Middag
Stille stund på plattingen før leggetid
Dag 6. Fredag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30- 08.00 Bøy og tøy og andre øvelser på plattingen
08:30 Frokost i stillhet
09:30 mindfulness: Hvordan kan du finne stillheten midt i alt som skjer? (vann, frukt og kake)
14:00 Lunsj
15.00 – 18.30 Egentid, ligge i hengekøy, gåtur til lagunen, lese etc.
19:30 Middag
Stille stund på plattingen før leggetid
Dag 7. Lørdag
07:00 Frivillig: Bli med på en liten deilig svømmetur
07:30- 08.00 Bøy og tøy og andre øvelser på plattingen
08:30 Frokost i stillhet
09:30 Mindfulness: Hvordan bruke dette etter hjemkomst? (vann, frukt og kake)
12:00 Egentid
14:00 Lunsj
17:00 Kropp-skanning på plattingen
19:30 En festlig avslutningsmiddag hos Kathy
Dag 8. Søndag
08:00 Mindfulness-øvelse på plattingen
08:30 Frokost
10:00 Avreise til flyplassen
12:15 Avreise fra Karpathos
15:25 Lande på Gardermoen
……. Flyreise heim til Stavanger, eller hvor det måtte være.
Det oppsatte program kan avvike noe i innhold/struktur.
Kurs og opphold kr. 11500,- i dobbeltrom.
Alle måltider er inkludert, men drikke er ikke inkludert til lunsj og middag.
Tillegg for de som ønsker enkeltrom kr. 2250,-
Billettene til flyreisene betales og ordnes av den enkelte. Jeg hjelper til ved behov.
Prisen på flyreisen tur/retur Gardermoen – Karpathos er pr. nå 3490,- ( Idag 09.03.2022)
Vi satser på avreise fra Stavanger lørdag kveld med SAS kl. 18.30 – 19.20. Prisen varierer fortløpende.
Husk din reiseforsikring.
Depositum kr. 2200,- betales i forbindelse ved påmelding, resten forfaller 60 dager før kursstart.
De fleste trenger en overnatting på Gardermoen. Vi overnatter på Radisson Blu Airport Hotel, Gardermoen.
Jeg reserverer rom.
Helsing Ingbjørg.
