KURS I PUSTETEKNIKKER
VEIEN TIL BEDRE HELSE.
Det handler om pusten – veien til bedre helse.
Pusten er undervurdert, både av leger og blant folk flest. Overlege Audun Myskja forteller om hvordan pusten kan brukes til å få kropp og sinn over i gode, positive spor. I hverdagen kan pusten hjelpe deg med å takle de vonde følelsene, når du blir sint eller såret. Konkrete metoder gjør treningen mer effektiv, avspenningen dypere eller konsentrasjonen skarpere. Pusteteknikker hjelper mot stress og slitenhet. Pusten kan også brukes terapeutisk for de som sliter med angst og andre psykiske plager, med luftveissykdommer eller med kronisk tretthet. Den kan vise deg en vei ut når dårlige mønstre har grodd fast i kroppen og i tankene. Med enkle grep kan du finne tilbake til din naturlige pust – til barnets dype, ivrige, rolige og frigjørende pust.
Dere skal få høre om: Naturlig pust, oppmerksom pust, bevisst pust, terapeutisk pust og en mer stille pust.
Dere får prøve ulike pusteteknikker som hjelper i forhold til stress, smerter og annet, samt prøve dere på en oppmerksomhets-øvelse.
Et sånn kurs kan holdes i forbindelse med personalmøter eller andre arrangement dere har på jobben.
Ja, en bedrift kan spare mye ved å la de ansatte få et innblikk i pustens betydning. Hopp i det og la de ansatte puste sammen.
Pustekurs kan gjennomføres i deres bedrift eller i Ingbjørgs Pusterom.
Det inneholder forskjellige pusteteknikker og litt mental trening.
Kurs og foredrag om mindfulness
for bedrifter
Jeg tilbyr mindfulness-kurs og foredrag til alle typer bedrifter.
Se egen arkfane «for bedrifter».
Ta kontakt med meg dersom du ønsker et kurs på din arbeidsplass.
Første kurset hadde jeg i mai/juni 2015 for Sørhellet Barnehage. De ble veldig fornøyde med kurset og opplevde god tilstedeværelse med barna og seg selv etterpå.
Ta gjerne kontakt med styrer Grethe Barane i Sørhellet barnehage ang. ref.
Tlf: 51 78 65 52, mail: grethe.barane@klepp.kommune.no
Walk and talk for den enkelte ansatt.
Står du eller din arbeidstaker i fare for å bli sykemeldt?
Trengs det et lite «pusterom»?
Merker du at begeret begynner å fylles opp?
Ofte hjelper det å snakke med noen.
Med WALK AND TALK får du snakket problemer og bekymringer av deg mens du går.
HVA ER WALK AND TALK?
Det er å ha en samtale mens man går.
Erfaringen viser at det er lettere å snakke mens man går enn å sitte overfor hverandre, ansikt til ansikt. Bevegelse stimulerer nervecellene og gjør at vi tenker klarere.
Å gå ute i naturen bidrar til at vi ser ting i nytt lys og tenker på nye måter.
ET LYTTENDE ØRE KAN LØSE MYE
Noen går til fastlegen for å få medisiner, andre velger psykolog.
Det er imidlertid ikke alltid nødvendig. I alle fall ikke om man tar affære tidlig nok.
Dersom varselklokkene begynner å ringe, enten det gjelder en medarbeider, en mellomleder eller øverste leder, kan samtalene bidra til at vedkommende kommer inn på riktig spor igjen.
En spasertur ute i det fri, sammen med et trent og lyttende øre, kan bidra til at uroen i kroppen eller mangelen på søvn forsvinner, – og at kortere eller lengre sykemeldinger unngås.
SAMTALER UTE I NATUREN
Samtalene foregår ute i naturen. Nøyaktig sted avtales med den enkelte kunde.
Jeg har tur-sekken klar – med drikke og sitteunderlag.
Turområder jeg bruker er: Frøylandsvatnet, Njåskogen, eller der du ønsker.
TYPISKE WALK AND TALK-SITUASJONER
Når du, dine mellomledere eller medarbeidere trenger å:
- få hjelp til å være mer mentalt tilstede i jobben.
- bli oppmerksom på hvordan tanker og følelser påvirker jobbadferden.
- sortere tanker og følelser i forhold til en jobbkonflikt, livskrise, tap, sorgreaksjon el. l.
- lære stress- og pressmestringsteknikker for å unngå sykemelding.
En walk and talk-samtale koster kr 800,- pr time.
Som regel varer en samtale fra en til to timer per gang. Dagtid eller kveldstid.
Ta kontakt for bestilling eller bare en prat angående walk and talk. Mvh Ingbjørg
