KURS I PUSTETEKNIKKER
VEIEN TIL BEDRE HELSE.

Det handler om PUSTEN – VEIEN TIL BEDRE HELSE.

Pusten er undervurdert, både av leger og blant folk flest. Overlege Audun Myskja forteller om hvordan pusten kan brukes til å få kropp og sinn over i gode, positive spor. I hverdagen kan pusten hjelpe deg med å takle de vonde følelsene, når du blir sint eller såret. Konkrete metoder gjør treningen mer effektiv, avspenningen dypere eller konsentrasjonen skarpere. Pusteteknikker hjelper mot stress og slitenhet. Pusten kan også brukes terapeutisk for de som sliter med angst og andre psykiske plager, med luftveissykdommer eller med kronisk tretthet. Den kan vise deg en vei ut når dårlige mønstre har grodd fast i kroppen og i tankene. Med enkle grep kan du finne tilbake til din naturlige pust – til barnets dype, ivrige, rolige og frigjørende pust.

Dere skal få høre om: Naturlig pust, oppmerksom pust, bevisst pust, terapeutisk pust og en mer stille pust.

Dere får prøve ulike pusteteknikker som hjelper i forhold til stress, smerter og annet, samt prøve dere på en oppmerksomhets-øvelse.

Et sånn kurs kan holdes i forbindelse med personalmøter eller andre arrangement dere har på jobben.

Ja, en bedrift kan spare mye ved å la de ansatte få et innblikk i pustens betydning. Hopp i det og la de ansatte puste sammen.

Pustekurs kan gjennomføres i deres bedrift eller i Ingbjørgs Pusterom.
Det inneholder forskjellige pusteteknikker og litt mental trening.

Vipps 509700

MINDFULNESS I DIN BEDRIFT

Jeg kan skreddersy et kurs for bare deres bedrift.
Det kan være et 1/2 dag, 1 dag eller mer.

FOREDRAG/KURS OM MINDFULNESS OG PUSTENS BETYDNING

Jeg kan tilby flere typer foredrag/kurs,  kan lages spesielt for målgruppen.
Ta gjerne kontakt for spørsmål.

Her er noen jeg har hatt:

ADHD-foreningen i Rogaland, avd. Haugesund
Mandag 18. juni 2018 kl. 18:00 – 21:00

ADHD-foreningen i Rogaland, avd. Sandnes
Tirsdag 9. oktober 2018 kl. 18:00 – 21:00

En spennende aften med mye forskjellige øvelser og gjennomgang av teori rundt Mindfulness. Hvordan få hjelp av mindfulness-teknikker?

Hvordan kan mindfulness hjelpe personer med ADHD?
Kan du glede deg til mindre stress i kropp og topp og mer fred og ro i hverdagen? Ja, prøv!

Mulighetsterminalen avd. Bryne, 3.etasje GründerArena sine lokaler.

Torsdag 26. oktober 2017 kl. 10:00 -11:30 

Arbeidsledig og mindfulness ?

Hvorfor Mindfulness?
Ingbjørg vil snakke om betydningen av oppmerksomhetstreningen og det positive med å bli mer bevisst på hva tanker og følelser virkelig skaper av opplevelser. Du vil bli guidet gjennom enkle, konkrete og praktiske øvelser som reduserer stress og gir deg mer energi.
Her er noen resultater fra de som har gått på mindfulness-kurs hos meg i Ingbjørgs Pusterom:
Jeg sover bedre om natten – jeg takler stress og vanskeligheter på en lettere måte – jeg forstår at forventninger skaper mye stress hos meg – jeg tør mer og er mindre engstelig – ser at jeg selv kan forholde meg til andre på enklere vis – mye gildere å gjøre husarbeid og annet arbeid når jeg er tilstede i meg selv – jeg har bedre oversikt over hverdagen min.

Andre gevinster av å praktisere Mindfulness over tid:
• Økt fokus på det du gjør
• Styrket psykisk helse
• Bedre samarbeidsevne
• Forebygge stress-reaksjoner
• Økt konsentrasjon
• Bedre søvnkvalitet, mer uthvilt på dagtid
• Økt arbeids- og livsglede
• En ny ro i hode og kropp

Anno Kaffebar, Kleppe 17. januar 2017
Etter oppfordring arrangerer vi nå en ny ettermiddagsstund på Anno Kaffebar med Ingbjørg tirsdag 17. januar kl 17:30. Sist gang var 30. august 2016

Kom og hør om hvordan du kan øke din trivsel og søvnkvalitet på enkel måte. Finn ro og glede i hverdagen.

Sola Helsefarm klinikk, Sola 29. november 2016
DIN KRAFT OG DIN RO
Kan du tenke deg å stoppe opp litt i din hverdag, ta inn øyeblikket, og bli mer bevisst på hva som pågår akkurat nå?

Bli med når Ingbjørg og Nina vil bevisstgjøre deg til å finne din indre kraft og din indre ro. Du må våge å utfordre deg selv, og være villig til å gjenta, helt til det blir en vane. Ved å lytte innover og tillate deg å kjenne etter hva som skjer på innsiden får du en større innsikt i hvorfor du reagerer som du gjør.
I løpet av kvelden får du prøve enkle effektive teknikker som gjør deg bedre rustet til å møte hverdagen din, dempe stresset og øke din konsentrasjon og tilstedeværelse.

Mindfulness-trening over tid gjør at du får en mer bevisst oppmerksomhet på tankene, følelsene og handlingene som utspiller seg i nuet. Du mestrer både stress og smerte på en klokere måte. Du får en mer bevisst holdning til dine tanker og følelser, som kan gi deg større trivsel og mer glede i hverdagen.

Bore Bygdekvinnelag, årsmøte 27. oktober 2016

Hva er Mindfulness? Å være tilstede i det som skjer i det som er.
Øyeblikk for øyeblikk. Pusten, kroppen og sinnet. Hvorfor Mindfulness?

Nærbø Bygdekvinnelag, årsmøte 28. september 2016
Hva er Mindfulness? Å være tilstede i det som skjer i det som er.
Øyeblikk for øyeblikk. Pusten, kroppen og sinnet. Hvorfor Mindfulness?

Anno Kaffebar, Kleppe 30. august 2016
Kom og hør om hvordan du kan øke din trivsel og søvnkvalitet på enkel måte. Finn ro og glede i hverdagen.

Sola kommune, Stangelandsenteret på Sola 27. oktober 2015
Mindfulness. Oppmerksomheten som treningsform.

Vasshus barnehage, Klepp kommune 17. august 2015
Mindfulness for ansatte: Bli bevisst seg selv for bedre nærvær og empati med barna.

Sørhellet barnehage, Klepp kommune 30. april 2015
Mindfulness for ansatte: Bli bevisst seg selv for bedre nærvær og empati med barna.

WALK AND TALK

Trenger du eller din arbeidstaker et «pusterom» i hverdagen?
Merker du at begeret begynner å fylles opp?

Ofte hjelper det å snakke med noen.

Med WALK AND TALK får du snakket av deg problemer og bekymringer mens du går.

HVA ER WALK AND TALK?

Det er å ha en samtale mens du går.

Erfaringen viser at det er lettere å snakke mens man går enn å sitte overfor hverandre, ansikt til ansikt.
Bevegelse stimulerer nervecellene og gjør at vi tenker klarere. Å gå ute i naturen bidrar til at vi ser ting i nytt lys og tenker på nye måter.

Samtalene foregår altså ute i naturen. Nøyaktig sted avtales med den enkelte kunde. Jeg har tursekken klar, med drikke og sitteunderlag. Det kan også snakkes innendørs dersom været hindrer oss i å være ute.

TYPISKE WALK AND TALK-SITUASJONER

Når du, dine mellomledere eller medarbeidere trenger å:

• få hjelp til å være mer mentalt tilstede i jobben.
• bli oppmerksom på hvordan tanker og følelser påvirker jobbadferden.
• sortere tanker og følelser i forhold til en jobbkonflikt, livskrise,
  tap, sorgreaksjon el.l.
•  lære stress- og pressmestrings-teknikker for å unngå sykemelding.

ET LYTTENDE ØRE KAN LØSE MYE

Noen går til fastlegen for å få medisiner, andre velger psykolog. Det er ikke alltid nødvendig eller ønskelig.

Dersom varselklokkene begynner å ringe, enten det gjelder en medarbeider, en mellomleder eller øverste leder, kan WALK AND TALK bidra til at vedkommende kommer fort inn på riktig spor igjen.

En gåtur ute i det fri, sammen med et trent og lyttende øre, kan bidra til at uroen i kroppen eller mangelen på søvn forsvinner, og at kortere eller lengre sykemeldinger unngås.

Turområder jeg vanligvis bruker er:
Sandtangen, langs Frøylandsvatnet, Njåskogen eller der du er.

En WALK AND TALK samtale koster kr. 800,- pr. time. Som regel varer en samtale fra en til to timer pr. gang. Dagtid eller kveldstid.